A forma mais inteligente de emagrecer

 

 

Grande parte da população quer emagrecer, o problema é que quando se matricula em uma academia ou faz dieta e quer resultados muito rápidos mesmo que sejam atingidos configura uma situação ao contrário da esperada, acontece que tudo que vai rápido volta rápido, pois nosso organismo é inteligente, quando perdemos peso muito rapidamente o metabolismo lentifica, isto porque o processo de emagrecimento por si só já lentifica um pouco, pois o corpo interpreta esta situação como perigosa, por ter provocado mudanças bruscas entrando então em estado de “alerta”, necessitando preservar aquilo que existe nele, isso acontece porque o organismo o tempo inteiro tende ao processo de equilíbrio, por isso que quanto mais próximo ao peso ideal torna-se mais difícil de perder peso. Então, dica número 1: emagreça no máximo de 1 a 1,5Kg por semana, o que não é nada mal, pois em um mês seria um máximo de 6Kg, emagrecer mais do que essa faixa considerada adequada diminuirá e muito seu metabolismo, provocando geralmente o efeito sanfona, esta situação é inversamente proporcional ao emagrecimento, ou seja, quanto mais rápido perde-se peso mais lento o metabolismo tende a ficar, e também mais rápido tenderá a voltar ao peso “antigo”!

Além do que foi explicitado acima é bem verdade que uma grande velocidade na perda de peso não é interessante para a própria pele, que enruga e pode provocar estrias, portanto, é muito melhor evitá-la através desta simples dica!

Outra dica muito importante é a de aliar exercício físico, hábitos saudáveis à dieta e não fazer em separado, pois quando se faz só dieta a pele fica flácida, além disso, se a dieta for daquelas “malucas”,abaixo do necessário em termos nutritivos, pode-se perder massa magra(músculo) o que lentifica mais ainda o processo de emagrecimento! Se for feito apenas exercício físico sem mudança no hábito alimentar nem é preciso dizer que o esforço é em vão, pois o emagrecimento nada mais é do que cálculo matemático: o número de kilocalorias ingeridas tem que ser menor do que o número de Kilocalorias gastas. Mais uma dica: já que tem que gastar mais, é fundamente não se ater apenas no exercício em si mas sim em hábitos saudáveis como ter um estilo de vida ativo, regularmente andando de bicicleta, caminhando ao invés de andar de táxi em pequenas distâncias, subir escadas ao invés de escada rolante e etc.

Para emagrecer numa velocidade adequada mas que não seja tão devagar o ideal é que procure um endocrinologista, um nutricionista e um professor de educação física, pois o endocrinologista pode passar, de acordo com o caso e resultado de exames laboratoriais, fórmulas para acelerar o emagrecimento de forma saudável potencializando o efeito da dieta e do exercício físico!

 

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" Porque todo o que é nascido de Deus vence o mundo; e esta vitória que vence o mundo: a nossa fé." ( 1Jo 5:4)

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