LPO System

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Você sabe o que é o LPO training? Levantamento de peso olímpico, um sistema de treinamento que combina exercícios de treinamento funcional com algumas técnicas do levantamento de peso(Power Lifting) nas demais modalidades que não o levantamento de peso propriamente dito.O sistema é recomendado para a preparação complementar de atletas, para o condicionamento físico e bem-estar do indivíduo comum não-atleta, além de ser utilizado em reabilitação.

Para entender melhor o sistema você precisa entender no que consiste o levantamento de peso, que se caracteriza numa modalidade esportiva cujo objetivo é levantar a maior quantidade de peso possível - colocada em um barra de peso - do chão até sobre a cabeça, esporte que desenvolve força, velocidade, coordenação, equilibrio, estabilização e propriocepção,por conta de todas essas valências físicas serem efetivamente trabalhadas e melhoradas, diversas outras modalidades esportivas que também necessitam destas qualidades físicas estão também realizando o LPO, principalmente para aprimoramento de força e velocidade no quadril MMII(membros inferiores), de forma a utilizar essa força na sequencia adequada enquanto bloqueia, salta ou acelera,dependendo do esporte e suas ações e movimentos correspondentes.

Combinado com o treinamento funcional,que visa o movimento e não uma determinada musculatura,que trabalha o corpo como um todo,ou seja, multiarticular garante que a carga utilizada não seja superior àquela que o praticante consegue levantar, evitando “roubos e compensações musculares”(decorrentes de alguns exercícios localizados e em equipamentos de musculação),sendo a distribuição da carga ocorre de forma homogênea, evitando a ocorrência de lesões e regenerando as existentes.

Os benefícios são inúmeros,observe:

Ajuda na hipertrofia visto que promove a ativação das fibras musculares de contração rápida (tipo IIa e IIb) dos grupos musculares superficiais, intermediários e profundos; o gasto energético por unidade de tempo(potência) é alto; fortalecimento muscular completo e consequentemente prevenção de lesões e melhora de dores musculares; fortalecimento dos músculos abdominais e paravertebrais(região CORE), essenciais para a proteção da coluna vertebral e correção postural; execuções de movimentos que exigem a bilateralidade para compensação dos desajustes decorrentes de execução de ações unilaterais; promoção do ciclo estiramento - encurtamento (efeito pliométrico, ex saltos e piques); ganho de força considerável; fortalecimento muscular e ligamentar com aumento da densidade óssea grande recrutamento e mobilização de unidades motoras; melhor consciência corporal e consequente aumento do controle muscular; melhora na mobilidade articular de cintura pélvica e escapular; reestruturação e coordenação do corpo por meio do equilíbrio articular-muscular (anteroposterior e látero-lateral);correção de déficit de força (desequilíbrio de grupos musculares, pelo trabalho global).

E o melhor é que se adequa para qualquer nível de condicionamento,visto que exercícios globais e levantamento de peso podem começar apenas com o peso corporal e com a barra de ferro e ao longo do tempo aumentando o peso e variações de exercícios, respeitando a progressão.

Procure um profissional habilitado que tenha Curso de LPO System e experimente um treinamento mais estimulante e complexo!

Maiores informações e dúvidas ou sugestões pelo e-mail ufrj@raquelreispersonal.com

(21)98217-7380


 

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" Porque todo o que é nascido de Deus vence o mundo; e esta vitória que vence o mundo: a nossa fé." ( 1Jo 5:4)

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