Passada adaptada ao serape effect - correlação com o Turkish get up


Veja o vídeo do exercício no link da fanpage
https://www.facebook.com/172754962818588/videos/vb.172754962818588/890424917718252/?type=2&theater
Trabalhando a passada de forma a utilizar o "serape effect" - explicarei com maiores detalhes no prox post - com elevação do ombro estendido pressionando a carga para cima ao mesmo tempo que faz a força da subida,exatamente como uma parte ou adaptação do Turkish get up, que eu particularmente amo. Quando o serape effect é ativado,a musculatura cruzada de nosso corpo é trabalhada,o que utiliza grande parte de nossa musculatura não tão estimulada normalmente,que é a responsável pelo plano transverso onde ativo muito também o core por consequência.esse exercício é muito completo,e só o fato de mudar a passada para o braço estendido para cima muda completamente a dificuldade e ativação musculares.
A região do core tem que ser sempre estimulada,nosso arcabouço preciso estar fortalecido principalmente para aumentarmos as cargas nos demais exercícios de forma saudável sem risco de lesões.
Explicarei maiores detalhes sobre o serape effect no post 2.
 

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" Porque todo o que é nascido de Deus vence o mundo; e esta vitória que vence o mundo: a nossa fé." ( 1Jo 5:4)

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