O que comer no Pre-treino x Digestão correta x melhor rendimento


pretreino

Se você tem dúvidas sobre a consistência dos alimentos e horários das refeições pré-treino aí vão algumas dicas importantes para que ocorra a correta digestão e não atrapalhe seu rendimento nos treinos:


Se a refeição é feita:

3h antes: refeição completa(sólida)

2h antes: lanche(sólida mais leve)

1h antes: líquida ou pastosa(shake proteíco ou vitamina por exemplo)

30min antes: líquida


É fundamental considerar o tempo de digestão necessária para a refeição pré-treino: o tamanho da refeição e sua composição em quantidade de proteínas e fibras - cujo tempo para digestão é maior – leva até 3 horas para o esvaziamento gástrico completo.

Dúvidas e sugestões de tema:
ufrj@raquelreispersonal.com
(21)982177380


 

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" Porque todo o que é nascido de Deus vence o mundo; e esta vitória que vence o mundo: a nossa fé." ( 1Jo 5:4)

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