Importância do aquecimento: 
a melhor forma de fazê-lo

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Será que você dá a importância devida ao aquecimento(warm-up) e o faz corretamente? Sua sequência configura um elemento essencial de um programa de força e condicionamento, pois reduz o risco de lesões por preparar as articulações lubrificando-as para os exercícios com altas cargas além de servir como corretivos e melhoramento dos movimentos do treinamento principal, educativos, queria que você leitor entendesse e tirasse de sua cabeça aquela idéia errada e ultrapassada de que aquecimento é só fazer algum aeróbio antes de começar os exercícios localizados; o aquecimento deve ser realizado antes dos exercícios aeróbios, e devem envolver não só alongamentos estáticos e dinâmicos como também envolver aparatos utilizados(raramente) apenas ao término do exercício: como o foam roller que tem a função de liberação miofascial, favorecendo as musculaturas maior soltura e propensão de densenvolvimento completo durante os movimentos requeridos durante o treinamento, outra boa dica é começar o aquecimento do solo seguido da posição de pé,trabalhando mobilidade e estabilidade em todas as articulações, principalmente do tornozelo, quadril, coluna torácica, e para terminar, um bom aquecimento deve aumentar a temperatura corporal, sim, você tem que suar no aquecimento! E deve durar entre 5 a 15minutos, de preferência não passe rápido por ele que ele também determinará a qualidade(preparação para maior carga e maior amplitude de movimento) de seu treino!!

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