Diferenças de Whey protein e Blend protéico

whey_protein
Bem, suplemento como o próprio nome já diz é apenas um suplemento não devendo ser usado indiscriminadamente e sem orientações, tampouco deve substituir refeições, apenas complementar se for o caso de um indivíduo tiver necessidade por treinar mais arduamente. Lembro também que proteína em excesso sobrecarregará os rins e o pior:será eliminada, então não adianta se entupir de suplementos se não treinar de verdade!

Então vamos às diferenças:
Whey concentrado(70 a 80% de proteína): dentre as três formas existentes é considerado o mais "simples"(integral, a grosso modo) por ser menos filtrado e por consequência geralmente, contém as demais substâncias que não proteínas, como os carboidratos e os lipídios(colesterol e gordura) por não serem filtrados. Por conta de toda a "mistura" a absorção é mais lenta(em relação aos demais, o que não significa que esse suplemento não seja interessante,até porque as diferenças não são grandes, apenas em torno de 4g de proteína.

Whey Isolado: uma forma mais isolada de gorduras, praticamente isenta de lactose. Indicado de pessoas com intolerância a lactose Possui uma absorção ainda mais rápida.que o anterior citado

Whey Hidrolisado: Além de passar por um mais longo processo de filtragem, as proteínas estão hidrolisadas, ou seja, "quebradas", resultando praticamente em aminoácidos livres,tendo tanto a digestão quanto absorção mais rápida de todas as formas.

Teoricamente, a última opção seria a "melhor" de todas essas três formas, no entanto, tudo varia conforme o caso e o interesse, e com certeza o mais interessante seria os "Blends proteicos",que é a mistura de diferentes frações de proteínas(misturando esses três tipos mencionados e alguns casos até com outras proteínas como a soja e a caseína), com o objetivo de ter DIFERENTES VELOCIDADES DE ABSORÇÃO!! Isso porque nossa necessidades de velocidade de absorção variam de acordo com a intensidade e duração do treino, então o objetivo deste tópico não é indicar suplemento, mas tirar as dúvidas sobre os existentes. Sobre as concentrações e horários e como utilizar, tem que conhecer o caso(pra saber se é necessário) e além de um Personal trainer para te treinar deve haver essa recomendação mais correta com um Nutricionista esportivo!


 

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" Porque todo o que é nascido de Deus vence o mundo; e esta vitória que vence o mundo: a nossa fé." ( 1Jo 5:4)

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